Aprenda 7 segredos infalíveis para emagrecer definitivamente
Os segredos para emagrecer são simples e fáceis, confira como perder aqueles quilinhos a mais.
- Escove seus dentes com frequência
Pode parecer estranho, mas escovar os dentes logo após as refeições tem um efeito bastante benéfico. Assim que terminar sua refeição, escove os dentes com pasta sabor menta. Além de passar para o seu cérebro que a mensagem que você terminou de comer, isso também vai cortar a vontade de comer doce após as refeições. Além disso, se você tentar comer mais depois de terminar sua refeição sua comida ficará com um gosto estranho por causa do sabor da pasta.
2. Cheire bananas
Esse é um dos segredos para emagrecer mais estranho, mas que segundo estudos clínicos realmente funciona. Cheirar uma banana antes das refeições reduzirá seu apetite, fazendo com que você coma menos. O cheiro passa para seu cérebro a mensagem de que você já está satisfeito. Outros cheiros que tem o mesmo efeito é o de maçã verde, hortelã e baunilha.
3. Sorvetes de Frutas
Picolés de fruta sem açúcar são ótimos para consumir entre as refeições, eles tiram aquela vontade de comer doce e têm de 12 a 25 calorias cada um. Além disso, por serem congelados, levam um longo tempo para comer e aceleram o metabolismo, pois o organismo tem de reequilibrar a temperatura corporal. Compre em lojas de embalagens saquinhos de gelinho (conhecidos também como sacolé ou geladinho), faça um suco de frutas frescas ou de polpa, coloque o adoçante de sua preferência e despeje nos saquinhos. Em até cinco horas seu picolé estará pronto.
4. Amarre a sua cintura
Amarre uma fita ao redor da sua cintura na hora das refeições. Pode parecer estranho, mas amarrar uma fita na sua barriga durante as refeições te fará mais consciente daquilo que está comendo, e te indicará se você está comendo demais, pois você sentirá a fita mais apertada na sua pele.
5. Acenda uma vela
Parece quase místico esse segredo, mas acender uma vela aromatizada após as refeições pode reduzir seu desejo de comer doces e impedir que você repita ou coma mais. Acenda velas com cheiros levemente adocicados, além de te ajudar a perder peso também deixará um aroma super agradável na sua casa.
6. Assista menos televisão
Um adulto passa em média de 5 a 6 horas na frente da televisão todos os dias. Além de ser um número bem alarmante, pessoas que assistem mais TV tem mais tendência a ganhar peso e deslizar nas dietas. Existe uma enorme variedade de programas e propagandas que falam exclusivamente sobre comida e 90% deles são de alimentos calóricos e/ou gordurosos. Isso bombardeio de imagens dizendo “coma, coma, coma”, tem um efeito muito negativo nas dietas alimentares e contribuem imensamente para o sedentarismo. Portanto, desligue a televisão e vá ler um livro, passear com o cachorro, bater uma papo com a família, etc.
7. Coma em prato de sobremesa
É um fato, nosso cérebro adora ver um prato cheio de comida. Além disso, use também talheres pequenos, para garfadas menores. O instinto de sobrevivência inerente em todo ser humano gosta de fartura, portanto um prato cheio é muito mais agradável aos nossos olhos. Quando vemos toda aquele espaço vazio, pensamos logo em enche-lo. Portanto, procure sempre usar pratos menores com talheres menores, estudos mostram que dessa forma você consumirá 31% menos do que com um prato grande. Dessa forma, você deixará seu cérebro e sua saúde felizes.
