5 Exercícios Fáceis para Secar a Barriga

Aprenda uma série de 5 exercícios físicos que vão eliminar para sempre aqueles pneuzinhos

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Mesmo quando conseguimos emagrecer e ficar em um peso ideal, alguns pneuzinhos são persistentes e dificilmente são eliminados sem a ajuda de exercícios específicos.

O problema é que muitas vezes não temos tempo ou recursos para frequentar uma academia. Então abaixo preparei uma lista com 5 exercícios físicos que são infalíveis para perder barriga e  aquelas gordurinhas mais teimosas no conforto da sua casa.

#1 Bicicleta no chão

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Deite-se com as mãos na cabeça (como se fosse fazer abdominal) e com o joelho dobrado levante a sua perna de encontro com o seu corpo. Tente encostar seu cotovelo direito com a seu joelho esquerdo e repita esse processo com a outra perna. Faça isso 20 vezes com um pausa curta e repita por mais 20 vezes.

#2 Pular corda

Low section of young woman jumping rope
Low section of young woman jumping rope

Pular corda é um dos exercícios mais divertidos e fáceis de fazer. O exercício trabalha pernas, glúteos e abdômen, e em 30 minutos pulando corda você perde mais de 450 calorias. Para aqueles que não tem muita habilidade motora para coordenar o movimento com a corda, você pode pular corda sem corda. Isso mesmo! Você faz exatamente o mesmo movimento com o corpo mas sem a corda.

#3 Agachamento

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É um dos exercícios mais comuns e conhecidos. Fique em pé, com os braços retos na sua frente e as pernas levemente afastadas. Então agache o corpo todo, mantenha a posição e não flexione as pernas para fora. Repita o movimento 20 vezes em 3 séries.

#4 Abdominal

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Sim o velho e bom amigo abdominal é um dos principais exercícios para perder barriga. Deite-se de costas no chão, com os joelhos flexionados e os pés plantados no chão. Estique os braços e ‘tente’ alcançar seus joelhos, flexione o máximo possível seu abdômen. Faça 20 series com pequenos intervalos. Por ser um exercício cansativo e desgastante procure intercalar series de abdominais com outro exercícios mais leves.

#5 Circuito de Exercícios

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Separei 3 vídeos TESTADOS para você SECAR A BARRIGA, onde um especialista em fitness ensina como perder barriga através de exercícios fáceis e RÁPIDOS de fazer. Coloque seu e-mail abaixo e veja!