Dietas para Emagrecer Rápido

Duas dietas infalíveis para perder peso super rápido

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O segredo das dietas está em um emagrecimento lento e saudável, sem cortar nenhum alimento do seu cardápio, dessa forma seu corpo se acostumará gradualmente com o seu novo peso, e será mais fácil manter o novo peso.

Mas de vez em quando precisamos de alguma dieta rápida e de emergência para perder os quilinhos a mais. Abaixo seguem duas dietas infalíveis que farão você perder peso rapidamente, caso necessite de uma dieta de emergência.

Dieta da Sopa

É importante ressaltar que essa dieta não deve ser realizada por mais de 7 dias, pois a ingestão mínima de carboidratos pode levar a sérios danos ao organismo, por isso é recomendada uma pausa de 2 semanas antes da repetição da dieta.

A alimentação fica focada no consumo de legumes, frutas e verduras e a ingestão de carboidratos e proteínas é bem baixa. Os vegetais devem ser consumidos sempre em pedaços grandes, pois a mastigação incentiva à sensação de saciedade e menos calorias são absorvidas pelo corpo.

Porém a dieta possui algumas desvantagens e alguns sintomas colaterais podem surgir como tonturas, pressão baixa, dores de cabeça, náusea e cansaço. Além disso, a dieta é considerada muito pobre em calorias, e a baixa ingestão de carboidratos e proteínas pode afetar a absorção de minerais e vitaminas essenciais, como o ferro.

Abaixo segue o passo-a-passo da dieta. Lá em baixo tem uma sugestão para receita da sopa!

1º Dia da Dieta da Sopa

Duas porções de sopa.

Frutas à vontade (exceto banana e abacate).

Suco de uva (sem açúcar), chá e água à vontade.

2º Dia da Dieta da Sopa

Sopa à vontade.

1 batata grande com margarina (jantar)

Legumes (crus ou cozidos) e verduras à vontade.

Chá e água à vontade.

3º Dia da Dieta da Sopa

No mínimo duas porções de sopa.

Frutas e legumes à vontade (exceto batata).

Chá e água à vontade.

4º Dia da Dieta da Sopa

No mínimo duas porções de sopa.

Consumir até 8 bananas.

Leite desnatado à vontade.

Chá e água à vontade.

5º Dia da Dieta da Sopa

No mínimo duas porções de sopa.

280g de carne vermelha ou 400g de carne branca (grelhada).

2 tomates temperados com azeite, limão e sal.

Chá à vontade.

Beber de 6 a 10 copos de água

6º Dia da Dieta da Sopa

No mínimo duas porções de sopa.

3 bifes grandes de carne vermelha ou branca (grelhados).

150g de legumes cozidos (1 ½ mãos cheias).

Chá, água, sucos e café à vontade.

7º Dia da Dieta da Sopa

No mínimo duas porções de sopa.

Arroz integral e legumes (crus ou cozidos) à vontade.

Chá, água, sucos e café à vontade.

Receita da Sopa

– 1 berinjela                                                       – 2 nabos

– 2 cenouras                                                      – 1 xicara de vagem

– 3 pimentões                                                   – 150g de molho de tomate

– 65g de sopa de cebola em pó                  – 1 colher de chá de pimenta branca

– 1 tablete de caldo de carne                      – ½ repolho roxo

2. Dieta da USP

Criada pelo hospital do coração para pacientes que precisam perder peso para realizar uma cirurgia, é uma das dietas mais conhecidas e propagadas no Brasil. Tem um cardápio rico em proteínas e verduras, com pouquíssimo carboidratos e gorduras.

Ela é extremamente restritiva, exigindo grande disciplina, mas prometendo a eliminação de 8 kg em 7 dias. Essa dieta não deve ser repetida por mais de 14 dias, pois envolve diversos riscos para a saúde, assim como a dieta da sopa.

Abaixo segue o cardápio semanal da dieta:

1º Dia da Dieta da USP

Manhã: chá ou café com adoçante.

Almoço: dois ovos cozidos e verduras cruas.

Jantar: um bife grande e salada de pepino e alface.

Entre as refeições tomar chá.

2º Dia da Dieta da USP

Manhã: chá ou café com adoçante e uma bolacha água e sal.

Almoço: um bife grande e frutas à vontade.

Jantar: apenas presunto magro à vontade.

Entre as refeições tomar chá e comer frutas.

3º Dia da Dieta da USP

Manhã: chá ou café com adoçante e uma bolacha água e sal.

Almoço: dois ovos cozidos e salada de alface e tomate à vontade.

Jantar: salada de chuchu, cenoura e repolho à vontade.

Entre as refeições tomar chá.

4º Dia da Dieta da USP

Manhã: chá ou café com adoçante e uma bolacha água e sal.

Almoço: um ovo cozido, cenoura à vontade e uma fatia de queijo mozzarella.

Jantar: iogurte natural e salada de frutas à vontade.

Entre as refeições tomar chá e comer frutas.

5º Dia da Dieta da USP

Manhã: chá ou café com adoçante e uma bolacha água e sal.

Almoço: um filé de peixe grelhado e tomate à vontade.

Jantar: um bife grande e salada de frutas à vontade.

Entre as refeições tomar chá e comer frutas.

6º Dia da Dieta da USP

Manhã: chá ou café com adoçante e uma bolacha água e sal.

Almoço: frango assado à vontade.

Jantar: dois ovos cozidos.

Entre as refeições tomar chá.

7º Dia da Dieta da USP

Manhã: chá ou café com adoçante e uma bolacha água e sal.

Almoço: um bife grande e salada de frutas à vontade.

Jantar: dois ovos cozidos e salada de alface e tomate à vontade.

Entre as refeições tomar chá e comer frutas.

Após o fim de ambas as dieta deve-se manter uma alimentação balanceada, introduzindo carboidratos gradualmente no seu dia-a-dia. Caso volte a ingerir mais que 1.200 calorias diárias, seu organismo poderá recuperar rapidamente os quilos perdidos e, em alguns casos, adquirir mais alguns.

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